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Dann cryptocoincharts.info scheint, gibt falsche arbitrage-Werte gibt es wie mBTC, wie ist es möglich, ohne Transaktionsgebühr Ja, ich bemerkte nach dem Upgrade konnte ich schneller updaten. Vielen Dank für die umfassende Antwort! Im ernst, wenn wir eines Tages Millionen wachsen könnte, die das Area51 ist nur für die. Wir bieten Kosten vorteilhaft artisan Möglichkeiten der Kaffeezubereitung. Re Bierbrauen verwendet, Gründe, Art der Fragen, die gebeten wurde ein paar mal in diesem board. Also, warum nicht? Langsame Züchter, und das ist, warum es funktioniert drinnen...SEHR langsames Wachstum. Bitte Transplantation in Blumenerde und eine neue Ton-Topf (breiter ist besser als höher). Wählen Sie einen Topf, die nicht viel größer als das, was es bereits. Wasser ziemlich tief und immer trocknen lassen, bevor die Bewässerung wieder, gehen Sie einfach auf Dünger, kein Wasser in die Untertasse. Ich würde auch abgefülltes Wasser benutzen, wenn Sie die Stadt Leitungswasser.

Wenn Sie von "effektives training" bedeutet, schneller zu laufen, dann würde ich konzentrieren sich auf Intervall-training, basierend auf Jack Daniels Arbeit (auch auf Wikipedia).

Sie können eine Seite finden, die Ihnen helfen, mit allen relevanten zahlen hier. E. g. wenn Sie laufen 7:15 pro Meile, dann sollten Sie überlegen, Trainings-Intervalle, in denen Sie laufen 400 m in 1:55 dann joggen 1 Minute und wiederholen Sie dies 4 bis 6 mal. Das sollte verbessern Sie Ihre Laufgeschwindigkeit ziemlich drastisch über 4-6 Wochen.

EDIT: Für die letzten paar Monate habe ich auch verwenden 10-20-30 zwei mal die Woche mit wirklich guten Ergebnissen - ich habe geschnitten, 10-15 Sekunden auf meine km-Zeit! Das Konzept ist sehr einfach und kann von jedem genutzt werden - und im Gegensatz zu Jack Daniels Methode, Sie brauchen nicht zu suchen, bis Ziel-Geschwindigkeiten bevor Sie beginnen... Und es ist nur zwei mal 30 Minuten pro Woche. Nach dem ich bin durchnässt...

Aus dem Artikel von der Universität von Kopenhagen:

Die 10-20-30-Trainingskonzept

Die 10-20-30-Trainingskonzept besteht aus einer 1 km warm-up in niedriger Intensität, gefolgt von 3-4 Blöcken 5 Minuten laufen, unterbrochen durch 2 Minuten Ruhe. Jeder block besteht aus 5 aufeinander folgenden 1-Minuten-Intervallen aufgeteilt in 30, 20 und 10 Sekunden laufen bei einer niedrigen, moderaten und fast maximale Intensität, beziehungsweise.

Ich laufen in der Regel drei Blöcke mit niedriger Intensität = meine 20 km Geschwindigkeit, moderate Intensität = meine 5-km-Geschwindigkeit und hohe Intensität = sprint... Und wenn ich wirklich das Gefühl, zu

Viel Glück!