Kannst du das offizielle tutorial-Seite? @OLI... Die Dinge, die ich kopieren müssen ?! Was meinst du mit "Gelöst"? Ich habe gewusst, dass die Menüs befinden sich auf der Oberseite des desktop. Ich möchte nicht importieren Sie einen privaten Schlüssel in der Brieftasche Zu qertvdijk: Reagiert nicht mehr Klicks sind für die Teamviewer-Verbindung. Zu Alaa: ich frag im Ubuntu-website, weil ich vertraut mit Ubuntu. Ich denke an Lubuntu installieren, dann installieren Sie server-Komponente oder installieren Ubuntu-Server installieren Sie dann lxde-core. Sind beide Ubuntu-verwandt. Kann geschlossen werden da es ein Fehler ist und daher off-topic. von dieser Seite aus, das ist, was es gelöst: "Zu deaktivieren, dnsmasq im Netzwerk-Manager, den Sie Bearbeiten müssen, müssen Sie /etc/NetworkManager/NetworkManager.conf und kommentieren Sie die "dns=dnsmasq" - Zeile dann ein "sudo restart network-manager"."

Wenn mit dem Ziel, für die Größe ist es besser, sich auf eine zusammengesetzte Bewegung für die Rückenmuskulatur in eine Deutsche volume training Weise (10 Sätze von 10 Wiederholungen) oder ist es mehr die optimale 1 einen einzigen Satz von 10 verschiedene Rücken übungen?

Beispiel: 10 übungen, je einen Satz:

  1. Dumbbell row

  2. Archer inverted row

  3. Ring Gesicht ziehen

  4. Rücken-Kurzhantel butterfly

  5. Hantel Gesicht ziehen

  6. Band Gesicht ziehen

  7. Shotgun row

  8. Pullover

  9. Reverse-band-crossover

  10. Vorderen Hebel anheben negative

Beispiel 1 übung in German volume training :

Langhantel hohe Zeile 10x10