Tag-Beschreibung nectarines

Der OP will hier installieren 12.04, das *ist* unterstützt. Die Tatsache, dass die 12.04-installer erkennt nicht 13.10 ist wahrscheinlich ein Fehler, aber. OK, wo muss ich den Staat? In einigen installation-Skripts? Jup, auch wenn das Rezept sagt, Gulasch, ist es wahrscheinlich besser beschrieben als ein Rindfleisch-pörkölt, vielen Dank dafür! +1 für Virtual Box + 1 für Python als eine collage, Sprache = 0 bis xvba Realität wird, ati ist nicht die beste Wahl für hd-videos unter linux. Ich bin ehrlich gesagt nicht sicher, wie diese Frage ist ein exaktes Duplikat. Mine fragt, was die Ergebnisse der Stornierung einer operation und der andere fragt sich, warum downloads sind langsam. Es ist wohl besser zu empfehlen die Installation der QT-4 configurator statt des KDE-Systemeinstellungen-manager - da die QT-Konfigurator macht die gleiche Arbeit für diesen Fall und hat weniger Abhängigkeiten. Entschuldigung nochmal, aber ich wusste nicht, die Frage ist nicht geeignet für Stackexchange. Gibt es eine bessere Art und Weise könnte ich dem Satz?

Eine Menge Leute haben dieses problem, und es ist in der Regel verursacht durch kurze sehnen auf der Rückseite Ihrer Knöchel. Ich vergesse den Namen... Achilles?

Sowieso, es gibt plently von Dingen die Sie versuchen können, um dieses Problem zu beheben, und ja, das Gewicht fahren soll, die in den Boden durch Ihre heels.

Methode 1

Ein Weg ist, heben Sie die Fersen, indem Sie Sie auf der Oberseite der Platten.

Wie Sie sehen können, dieser Mensch hat auch seine Knie sehr weit nach vorne, und kämpfen, um Sie zu halten das Gewicht zentriert auf den Fersen. Er scheint sogar zu sinken die bar unten auf seinen Rücken zu kompensieren.

Methode 2 (meine Präferenz)

Front squat, OH YEAH!

Rutschte ich in diese mich, nicht, weil ich hatte Probleme mit dem Rücken in die Hocke gehen (regelmäßig), sondern weil ich wollte, um es auszuprobieren. Es ist erstaunlich, weil eine Sache, die es tut, ist, es zwingt Streckung der Brustwirbelsäule (das "gute" zurück arch), und weil das Gewicht weiter vorne ist, Sie intuitiv lehnen Sie sich zurück auf Ihre Fersen zu kompensieren.

Ich kann nicht befürworten, diese übung ist genug, sowohl für Menschen, die nicht kämpfen mit regulären Kniebeugen, aber vor allem für diejenigen, die tun.

Darüber hinaus stellen Sie sicher, achten Sie auf die Platzierung Ihrer Füße. Eine Menge Leute versuchen, in die Hocke gehen, mit den Füßen Schulterbreit auseinander und die Zehen zeigen nach vorne. Stattdessen verbreiten Sie Ihre Füße ein wenig mehr, und zeigen Sie leicht nach außen. Diese erweitert Ihr Zentrum der balance, und ermöglicht es Ihnen, setzen Sie Ihren Arsch nach unten zwischen Ihre Beine.

Wenn der übergang hart ist, Sie tun können box-Kniebeugen in der Zwischenzeit. Im Grunde genommen, statt nur einer Bank hinter Ihnen, und Kniebeugen machen, indem Sie sitzen auf dieser Bank, und wieder aufstehen, die alle während der Verwendung der richtigen front squat form.